Terapia poznawczo-behawioralna CBT – co to jest i kiedy jest stosowana?

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to skuteczna forma terapii psychologicznej, która skupia się na zmianie negatywnych myśli i zachowań, prowadzących do poprawy zdrowia psychicznego. Jest szeroko stosowana w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych i problemów emocjonalnych. W artykule tym przyjrzymy się bliżej, czym jest CBT, jak działa i kiedy może być stosowana.

Czym jest terapia skoncentrowana na rozwiązaniach?

Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach jest krótkoterminową formą, która łączy podejście behawioralne i poznawcze. Jej podstawowym celem jest pomaganie pacjentom zidentyfikować i zmieniać szkodliwe wzorce myślowe i zachowań, które przyczyniają się do ich problemów psychicznych.

Jak działa terapia CBT?

Pierwszym krokiem w CBT jest zidentyfikowanie negatywnych myśli i przekonań, które wpływają na emocje i zachowania pacjenta. Terapia poznawczo-behawioralna w Krakowie i we wszystkich innych miastach pomaga pacjentom zdać sobie sprawę z myśli, które mogą być nierealistyczne, szkodliwe czy nieprzydatne.

Kolejnym etapem jest analiza dowodów popierających lub przeczących negatywnym myślom. Pacjent uczy się rozpoznawać, czy jego myśli są oparte na faktach czy może są skoncentrowane na irracjonalnych obawach.

Na tym etapie terapeuta wspiera pacjenta w zmianie negatywnych myśli na bardziej realistyczne i pozytywne. Celem jest rozwinięcie zdrowych wzorców myślowych, które pomagają lepiej radzić sobie z trudnościami życiowymi.

Terapia CBT skupia się także na zmianie szkodliwych wzorców zachowań. Pacjent uczony jest, jak reagować w zdrowszy sposób na wyzwania i stresujące sytuacje.

CBT może też wykorzystywać technikę eksponowania pacjenta na stopniowo zwiększające się poziomy stresu, pomagając w budowaniu tolerancji na sytuacje wywołujące lęk.

Kiedy stosuje się terapię CBT?

CBT jest szeroko stosowana w leczeniu zaburzeń lękowych, takich jak fobia społeczna, lęk paniczny, czy zaburzenie obsesyjno-kompulsywne. Pacjenci z depresją, zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym czy dystymią mogą również z niej skorzystać.

CBT jest skutecznym narzędziem w leczeniu zaburzeń jedzenia, takich jak bulimia czy kompulsywne objadanie się. Pacjenci doświadczający stresu pourazowego (PTSD) lub stresu związanego z wydarzeniami życiowymi również często z tego rozwiązania korzystają.

Terapia tego rodzaju może być stosowana w leczeniu niektórych zaburzeń osobowości, pomagając pacjentom w lepszym zrozumieniu i regulacji swoich myśli i zachowań. W przypadku chorób psychosomatycznych, gdzie objawy fizyczne są związane z czynnikami psychologicznymi, CBT może również być skutecznym narzędziem.